Aveia de Um Dia Para o Outro (Overnight Oats)

Para a Base de Aveia

• 0.5 xícara Aveia em flocos
• 1 colher de cha Sementes de chia
• 2 colher de sopa Whey em pó
• 1 pitada Sal
• 0.5 pote Iogurte natural desnatado
• 0.25 xícara Leite desnatado
• 0.25 colher de cha Adoçante eritritol em gotas

Sugestão de Cobertura 1: Mirtilo e Limão

• 0.25 xícara Mirtilo
• 0.25 xícara Morango
• 1 unidade Raspas de limão

Sugestão de Cobertura 2: Maçã e Canela

• 0.5 unidade Maçã
• 0.25 colher de cha Canela em pó

Sugestão de Cobertura 3: Banana e Pasta de Amendoim

• 0.5 unidade Banana
• 0.5 colher de sopa Pasta de amendoim

Sugestão de Cobertura 4: Chocolate e Flor de Sal

• 2 quadrado Chocolate meio amargo
• 1 pitada Flor de sal

Preparo da Base de Aveia

1. 1

   Em um pote com tampa, combine a aveia em flocos, as sementes de chia, o whey em pó e uma pitada de sal. Misture bem para incorporar os ingredientes secos.

2. 2

   Em seguida, adicione o iogurte natural desnatado, o leite desnatado e o adoçante eritritol em gotas (se estiver usando e a gosto). Misture novamente até que todos os ingredientes estejam bem combinados e a mistura homogênea.

Refrigeração e Finalização

1. 1

   Tampe o pote e leve a mistura para a geladeira. Deixe refrigerar durante a noite, ou por um mínimo de 2 horas, para que a aveia e a chia absorvam os líquidos e fiquem cremosas.

2. 2

   No momento de servir, retire o pote da geladeira e adicione a cobertura desejada por cima da aveia. Sirva imediatamente e aproveite sua aveia de um dia para o outro!