Nutra | NutraentesParfait de Iogurte com Frutas e Granola de Cacau
Para um café da manhã vibrante ou um lanche revigorante, este parfait é a combinação perfeita de texturas e sabores. Camadas cremosas de iogurte se encontram com a doçura natural das frutas frescas e a crocância irresistível da granola caseira de cacau, que você prepara no forno para um aroma que inunda a cozinha.
Ingredientes
Base
- 2 pote Iogurte natural integral ou iogurte grego sem açúcar
- 1 colher_de_cha Essência de baunilha
Frutas
- 1 unidade Banana
- 6 unidade Morangos
- 1 unidade Kiwi
- 0.5 unidade Manga
Granola de cacau
- 0.5 xicara Aveia em flocos
- 2 colher_de_sopa Coco ralado sem açúcar
- 1 colher_de_sopa Cacau em pó 100%
- 1 colher_de_sopa Sementes (chia ou linhaça)
- 1 colher_de_cha Mel ou outro adoçante natural
Modo de preparo
Granola de cacau caseira
- 1
Misture a aveia, o coco ralado, o cacau e as sementes em uma tigela.
- 2
Espalhe em uma assadeira pequena.
- 3
Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 8 a 12 minutos, mexendo na metade do tempo para não queimar.
- 4
Espere esfriar.
Montagem do parfait
- 1
Em copinhos ou taças transparentes, faça uma camada de iogurte.
- 2
Adicione uma camada de frutas picadas.
- 3
Acrescente uma camada de granola de cacau.
- 4
Repita as camadas até preencher o copo.
- 5
Finalize com frutas por cima e um toque de granola. Sirva na hora para manter a crocância.
Quer saber se essa receita combina com você?
No app Nutra você vê a tabela nutricional completa dessa receita e recebe recomendações personalizadas com base na sua rotina, suas preferências e o seu perfil sensorial e alimentar.
Baixar o app Nutra